网课之后迎来寒假，孩子的眼睛还好吗？这份寒假护眼攻略请收下！

01控制电子产品使用时间

《综合防控儿童青少年近视实施方案》指出，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时;使用电子产品学习20或者30分钟后，应休息远眺放松10分钟。寒假期间，要有意识的减少游戏娱乐时间。学习后休息时间尽量不要打游戏刷视频，让眼睛获得真正放松。

02确保充足的睡眠

近视防控相关文件明确提出，小学生需要10小时睡眠，初中生9小时，高中生8小时。家长们一定要督促孩子养成良好的作息规律，早睡早起。

因为正常的昼夜节律对人类的眼睛发育有着重要作用，睡眠紊乱可能会干扰或中断控制眼球正视化生长过程的调节机制，从而导致屈光不正。

03再冷，也要坚持户外活动

每天坚持2小时户外活动，可以起到预防和延缓近视的作用。

虽然室外很冷，北京希玛眼科还是建议，在做好保暖和个人防护的前提下，走出家门，沐浴温暖的阳光，做一些户外活动。

图源：pexels

04身体不适，暂停配戴OK镜

如果孩子感冒或者感染新冠病毒，继续配戴会增加病毒性角膜炎的风险。病毒性角膜炎典型症状是眼睛红肿、瘙痒、眼部分泌物增多。出现症状后，一定要用7步洗手法把手先清洗干净，通过冷敷来缓解症状。

如果担心停戴OK镜对近视防控有影响，可另外验配一副带有近视防控功能的框架眼镜。

05放假后做屈光检查

《儿童青少年防控近视系列手册》建议不管是幼儿、小学生、初中生、高中生都要定期去做视力检查，检查频率是每半年-1年检查1次，戴眼镜的孩子每12个月要进行一次散瞳验光。

网络上有很多因为上网课导致孩子视力下降的报道。家长朋友们也会担心自家孩子的视力问题。

北京希玛眼科建议放假后尽早带孩子做一次屈光检查，监测孩子眼睛的发育情况，以便及早发现近视、远视、散光等屈光异常和其他眼病，并针对性干预。

06高度近视，关注视眼底健康

高度近视和病理性近视人群，眼底比较脆弱，可能会引起视网膜的多种病变。如果孩子属于这类人群，专家建议每3~6个月到医院做一次全面的眼科检查。

如果之前检查已发现周边视网膜存在受损的情况，孩子假期生病出现剧烈咳嗽症状，我们建议等孩子康复后到医院查看眼底情况。北京希玛眼科作为二级眼科专科医院，开设儿童眼科门诊，推出“近视防控统筹体系”，拥有角膜塑形镜的验配资质要求。如果您想为孩子验配OK镜，或者验配具有近视防控功能的框架眼镜，可以联系我们。