长期盯电脑屏幕眼眼睛疲劳怎么办?

文章来源图标来源:北京希玛林顺潮眼科医院 发布时间图标 2021-12-07 阅读次数图标

长期盯电脑屏幕眼眼睛疲劳怎么办?眼睛是人体很重要的器官,很多有眼科疾病的患者烦扰着人们,也因此在生活中带来不用要的省事。眼底疾病给我们带来了极大的危害,会影响到我们的日常生活,那么长期盯电脑屏幕眼眼睛疲劳怎么办?

眼睛疲劳

不要长期看电脑,应该要每隔一个小时休息5~10分钟左右。

很多人就是由于上班的需求,每天都要面对电脑10多个小时,这其实会对眼睛构成比较大的干扰。假设选择适合的调整方法,让自己在看电脑的过程中要足够的休息时间,将会对眼睛的伤害有所缓解。

坚持间歇休息

运用电脑时,每隔1~2小时休息一次,让眼睛分开电脑10~15分钟。连续工作达1小时,最好分开电脑屏幕,注视远方目的,维持十几秒钟。

调整电脑高度

研讨标明,坚持座位与电脑屏幕之间有50~65厘米的距离,而屏幕的中心约在眼下方20度,可以使颈部肌肉放松,并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最小,可大大降低用眼疲倦。

穴位按压

眼周有6个对立眼疲倦的穴位,依次是睛明穴(位于鼻根目内眦交界处)、攒竹穴(眉头近眼窝凹陷处)、鱼腰穴(瞳孔直上方,眉毛中央处)、丝竹空穴(眉尾凹陷处)、太阳穴(鬓角凹陷处)、承泣穴(眼球中央下端眼窝凹陷处)。按压时,从睛明穴至丝竹空穴依次按压,每个穴位用食指按压5秒,重复3遍以上。

闭目养神

缓解眼睛疲倦可以闭目养神,在工作一段时间之后,经过闭上眼睛恰当休息,可以让眼睛得到调理。很多人长时间对着电脑工作,连续高强度的工作会让眼睛觉得到疲倦,经过闭目养神的方式让眼睛短暂得到休息,闭目养神十五分钟会发现眼睛温馨了许多,不容易由于眼睛的疲倦呈现不良病症,这也是促进眼睛安康有效的方法。

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