一提起护眼,相信很多人都会想到绿色,更有一些网友们在眼力所及的空间范围内积极地搞“绿化”工作,手机要贴绿色钢化膜,电脑要设绿色壁纸,桌上摆盆仙人球,眼睛太累了就看绿色图片……
那么看绿色真的能起到护眼作用吗?有科学依据吗?想要正确护眼,我们该怎么做呢?今天希小玛就来聊聊这个话题。
一、看绿色真的能护眼吗?
我们人眼疲劳最根本的原因在于长时间近距离用眼。长时间看近物,我们眼球的睫状肌一直处于收缩的紧张状态。睫状肌长时间不能放松,就会产生眼睛疲劳。
如果睫状肌长期处于收缩状态,导致调节紧张甚至痉挛无法调节,久而久之眼睛只能看清近处的东西,看不清远处的东西,这就产生了近视。
当我们看眼前的绿色,双眼的睫状肌依然处于收缩的紧张状态,没有放松下来,眼睛该疲劳还是会疲劳。目前医学研究还没有直接的证据证实,看绿色可以对抗疲劳、预防近视。
人们常说“看绿色缓解疲劳”,一个重要前提就是——看远方的绿色。当我们看远方时,即使看的不是绿色,起到调节焦距作用的睫状肌会变得松弛,起到解决视疲劳的作用。
二、为什么看绿色我们会觉得舒服
有网友要问了,既然没有科学依据,那么为什么看绿色我会觉得眼睛舒服了呢?
北京希玛眼科医生解释,绿色光处于可见光谱的中心位置,处于人眼最敏感的色彩频率范围内。当眼睛进行对焦时,绿色物体的对焦会在视网膜之前,睫状肌和晶状体会相对呈现放松状态,所以眼球也就相对于看红色物体时要更轻松了。
此外,目前已经有大量心理学方面的论文证实,绿色可以让我们的心情放松。
三、想要正确护眼该怎么做
1、遵循“20-20-20”护眼法则
想要减少眼疲劳,看什么颜色真的不重要,更重要的是不要长时间近距离盯着一个物品。
北京希玛眼科建议,在日常生活中,如果需要近距离持续视物,我们可以遵循“20-20-20”护眼法则,用眼20分钟后,休息20秒,目光离开屏幕,向20英尺(约6米)以外的草地、绿树或其他物体眺望。
2、坚持做球类运动
经常进行球类运动可以起到护眼作用。当人在打球的时候,眼睛为了锁定移动目标,会随着球的运动轨迹,做出看远、看近、看上、看下等动作。这个过程中,人眼的睫状肌与眼外肌会不停地进行收缩与舒张。
所以经常打篮球、足球、羽毛球、乒乓球、网球等球类运动,可以很好地锻炼眼部肌肉。
3、不在车上玩手机
乘车时很多人喜欢玩手机和ipad。北京希玛眼科表示,这种伤眼的行为,尽量避免。
在车中看手机,随着车身的颠簸和摇晃,手机与眼睛的距离、方位随时变化,我们眼睛为了看清手机,就会一直处于高度紧张的调节状态下,很容易导致视疲劳。
4、尽量不要揉眼睛
当我们看不清的时候,眼睛发痒的时候,眼睛进沙子的时候,的确是很难克制揉眼的行为。
但是揉眼可能对眼睛造成损伤,可能会造成眼表的感染(例如结膜炎、角膜炎),可能造成角膜上皮的损伤,甚至还可能导致晶状体脱位、视网膜出现裂孔或者脱离等眼病。
5、科学佩戴隐形眼镜
对于佩戴隐形眼镜的人群,北京希玛眼科建议选择透氧性好的隐形眼镜,每天配戴时长尽量控制在8小时以内,并且准备一副框架眼镜交替佩戴。
此外,睡觉、游泳、洗澡、感冒的时候,记得摘下隐形眼镜。
北京希玛眼科是由林顺潮教授创办的眼科专科医院,开展白内障、准分子激光、眼底病及玻璃体视网膜、眼角膜与眼表、青光眼、斜弱视及小儿眼科、眼眶病和医学验光配镜等项目。如果您或者孩子出现眼睛干涩、发痒、视疲劳等症状,或者想要定期做眼健康检查,都可以进行咨询和预约。
眼底病的诊治,尤其专长于糖尿病视网膜病变、黄斑疾病和视网膜移植
眼底病、黄斑疾病、玻璃体视网膜手术
擅长疑难青光眼的诊治
弱视、斜视、屈光不正、近视、复视、眼球震颤的诊断和治疗
儿童视觉发育性眼病诊治
眼底、玻璃体视网膜等