暑假是近视的高发期，如何才能提前预防近视？

暑假是近视的高发期，如何才能提前预防近视？一到暑假，孩子们都兴奋不已，终于可以暂时放下繁重的课业了。 想来之前，孩子们的眼睛也可以休息一会儿。 但据调查，暑假过后，儿童近视度数普遍暴涨，暑假成为近视高发期。

控制电子设备

长时间盯着屏幕，玩电子产品，很容易造成视觉疲劳。 久而久之，就会引起干眼症和严重的近视。

专家表示，家长千万不要把电子产品当电子保姆，要注意控制孩子玩手机的时间，让眼部肌肉得到充分的放松。

作息规律，睡眠充足

有规律的作息时间和充足的睡眠。 睡眠不足会引起结膜充血、分泌物增多、畏光、流泪、眼睛酸痛，如结膜、角膜发炎等。 应尽量避免沙子、烟雾、紫外线、红外线、化学品、医疗用品等对眼睛的伤害。个人卫生应保持清洁。 毛巾、脸盆、手帕等个人物品要专人专用，尽量不要使用他人的物品，以免交叉感染、眼部疾病、视力下降。

适当的户外运动

花更多时间让您的孩子在户外锻炼。

光会刺激眼球释放多巴胺物质，不仅能拓宽视野，缓解眼部疲劳，还能促进钙和各种维生素的吸收，增强体质。

在户外运动时要注意避免阳光直射宝宝的眼睛。

定期检查视力

眼科专家指出，孩子的眼睛处于发育阶段，应该每三个月或六个月到正规的检查机构进行一次视力检查，以便及时发现孩子视力的变化。 发生异常时，应及时采取必要措施。

吃得健康

营养摄入要均衡，偏食或过量摄入糖和蛋白质，从而缺乏锌、钙、铬等微量元素，不利于视力健康。 预防方法是多吃蔬菜、水果、肝脏、鱼类等食物。

合理安排学习时间

不要急于在一天内完成你的家庭作业。 阅读和学习应该在舒适的光线下，以获得良好的视觉信息。 太浓或太暗都会对眼睛造成不好的影响。 因此，青少年平时阅读的课桌应该有侧灯。 其目的是减少反射以减少对眼睛的伤害

合理控制甜食

吃太多甜食会促进眼巩膜促生长因子的分泌，使眼轴变长，导致近视。 还会造成钙质流失，影响身高的增长。

建议多吃叶黄素、蓝莓制品、富含矿物质的粗粮、粗纤维等食物。