@各位家长|你们孩子的假期护眼十二时辰都做对了吗?

　　近期持续热播的网剧《长安十二时辰》相信许多小伙伴都已经看过了吧，就算没看过的肯定也是听过这个名字。为何这部剧如此火爆?那就要归功于紧凑的剧情和考究的细节，成功的让各位入坑的伙伴们无法自拔。

　　无法自拔的大军中不乏家长们的身影，而且往往自己入坑的时候也没忘记带上孩子。家长们想要孩子了解大唐盛世的同时增加一些历史知识点，但又担心孩子长时间盯着屏幕对眼睛不好，于是在纠结中带着孩子看完一集又一集。

　　其实在纠结的时候，孩子的眼睛可能自己就发起抗议三连：眼睛干涩、眼球发红、近视加深......当心灵的窗口不再明亮舒适的时候才想起来爱护眼睛?家长们还是跟随小编走进科学护眼十二时辰，让孩子们的双眼时刻保持美丽和健康~

辰时：7～9点

　　青少年身体处于发育阶段，每天第一餐是万万不能省略的。孩子们一上午的能量消耗都要靠早餐所带来的营养补给，所以早餐不光要吃，还要吃的营养均衡。

巳时：9～11点

　　青少年在学习的过程中要注意坐姿，保持“三个一”，即眼睛离桌面一尺远，胸离桌子一拳远，手离笔尖一寸远。同时还要注意用眼时间，每隔40-50分钟，要远眺10分钟左右。保持用眼距离，学习更轻松。

午时：11～13点

　　青少年学生在生活中用眼比较频繁，所以要注意补充营养，不挑食是可以起到不错的明目护眼的作用的。只有及时的补充眼球发育需要充分、全面的营养，才能保证眼球的正常发育。少吃糖果和高糖食品，多吃富含维生素的新鲜疏落、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等。

申时：15～17点

　　增加户外活动时间对控制青少年近视的发生发展还是比较有效的。因为在户外充足的自然光线和适当的紫外线照射下，会使孩子的瞳孔变小，可以使成像更加清晰;同时，在户外运动时，孩子的眼睛会更多处于“远距离”和“追逐视”的状态，视觉焦点的来回切换使得眼球的调节作用更强，从而达到防控近视保护视力的目的。

酉时：17～19点

　　孩子们经过了一个下午的户外运动，又到了补充营养的时刻。家长们还是要牢记：孩子不挑食才能营养均衡。

戌时：19～21点

　　青少年在晚间学习的时候需要室内光线充足，保证读书用眼的环境是舒适的;而且要自己控制好学习时间，不要忘记劳逸结合，在休息的时候可以闭目养神或远眺放松。

亥时21～23点

　　青少年应避免长时间玩电脑、看电视，来减轻蓝光对眼睛的影响，且不要在关灯情况下使用电子产品，应在有其他光源照明的情况下，使用手机或电脑。

子时～卯时：23点～7点

　　在这个夜深人静的时候孩子们就应该进入梦乡了，充足的睡眠才能保证青少年身体的正常发育，而眼睛也是身体的一部分，所以对视力也是一种保护。

　　其实护眼十二时辰也不外乎以下几点：保持良好的用眼习惯、注意平时的用眼卫生、保证足够的户外活动及坚持良好的日常生活习惯。家长在监督孩子养成良好的用眼习惯的同时，也应以身作则放下手机。毕竟“身教”的要远好于“言传”的，不要因为过度使用手机和电脑而错过孩子的点滴进步和成长。