您好,欢迎访问北京希玛眼科医院官方网站!logo门诊时间8:30-18:00

当前位置
北京希玛林顺潮眼科医院>希玛动态>林教授提醒您视疲劳勿忽视

林教授提醒您视疲劳勿忽视

作者:北京希玛眼科  时间:2018-08-28  点击:

近年,各种电子产品盛行于我们的日常生活,随之而衍生出不少问题,其中就包括视疲劳(Asthenopia)发病率的迅速上升。另外,发生视疲劳的人群亦出现年轻化的趋势,不少青少年甚至儿童都曾因此而需要就诊眼科医生。视疲劳是基于眼疾、功能性与精神性因素相互交融的结果,又称眼疲劳综合症,令人觉得疲劳,容易导致注意力不集中,头痛等症状(图1)。希玛林顺潮教授说:虽然视疲劳并非一种独立的眼病,但对人的视觉及精神状态影响明显,还可能是某些眼疾的表现形式,亦不容忽视。

林教授提醒您视疲劳勿忽视

图1:视疲劳可引起眼部不适,头晕,头痛等症状,令人注意力难以集中。

什么是视疲劳?

眼睛疲劳,又称视觉疲劳,是一组症状的统称,常出现在过度用眼以后,包括一些眼睛局部和全身的不适,如眼球和眼眶周围的不适或痛感,鼻根部或头部两侧的酸胀感,继而看东西时觉得吃力、视力模糊、眼皮沉重,严重者甚至可能出现眼红、眼睛灼热感、流泪水、怕光、头痛、颈痛,重影等。而长时间过度用眼、长期近距离学习、阅读姿势不良、计算机屏幕亮度不合适、环境光线太暗或太亮等都是可能引起视疲劳的原因,其中现代最常见的视疲劳病因是计算机视觉综合症(Computer Vision Syndrome,CVS),是指在使用计算机期间所产生的眼睛及身体不适,由于都与视觉有关,因而被统称为视觉综合症,包括眼红、眼干、视力模糊及头痛等一系列的视疲劳症状。由于现时电子产品的普及,多达五成的人群患有以上症状,这一综合症虽不致失明,但这些症状却令人难以集中精神,发生在青少年中,还可能导致近视度数加深。

视疲劳的分类

视疲劳按原因一般可分为:

1. 调节性视疲劳 (Accommodative Asthenopia)——由于眼睛的调节功能紊乱造成。眼睛需要看清一定距离的对象时,需藉由眼内肌肉运动,调节瞳孔、晶体发生变化,使得影像最终能聚焦在视网膜上,这种眼内肌肉的运动就叫做「调节力」。在患有屈光不正(包括近视、远视和散光)及老花的病人中,如未佩戴合适的眼镜来矫正,都会增加调节力的负荷,造成视觉疲劳症状。当长时间眼睛视物固定在同一焦距时,眼内肌因疲劳而痉挛,造成调节力失效,亦可产生视疲劳症状,出现对焦困难,视力模糊等眼部不适。

2. 屈光参差性视疲劳(Anisometropic Asthenopia)——由于两眼屈光状态差异较大(> 200度)引起。正常情况下,人的左右两眼同时看一个影像,会在两眼的视网膜上形成角度上有差别的两个相似图像,在将两眼的图像传送到大脑视觉中枢后,经大脑的处理会融合为一,使人们感觉到不是两个相互分离的物体,而是一个完整的立体形象,这种功能称为双眼视觉(Binocular Vision)或双眼单视,亦称融合。

但若两眼度数相差较大而使用框架眼镜矫正,此时两眼成像的大小相差太多,会令大脑无法将两个图像完全融合,引起融合障碍而产生视疲劳。大部份人的屈光参差都是由视轴长度不同所造成,如配戴隐形眼镜,可减低两眼视象不同程度,减少视觉不适情况而缓解视疲劳。

3. 眼肌性视疲劳——因为眼睛辐辏功能失调而引起的视疲劳。当我们看近物(约10 cm)时,两眼会自然向内聚合,发生‘斗鸡眼’的现象,这一种现象称为眼睛辐辏功能。当辐辏功能失调,即聚合能力不足,看近时便会出现重影及眼部不适,引致视疲劳,出现视物模糊,眼沉目胀,头痛头晕等症状。

林教授表示:对于这种视疲劳,通过适当的视觉训练,可帮助加强眼肌聚合能力,从而缓解症状。此外,配戴合适镜片,加强聚合力,或配戴棱镜,使影像折射,减少所需聚合力都能够起到减轻视疲劳的作用。

4. 环境引起的视疲劳——照明过强或过弱,灯光闪烁不稳,忽明忽暗,桌椅高低不相称,在晃动的环境中阅读(例如行进中的车、船中),都可引起视疲劳。

另外,全身病如贫血,高血压,内分泌紊乱等,都会引起的视觉疲劳。眼病如青光眼亦可能引起视觉疲劳症状。

正确护眼可缓解及 预防视疲劳

缓解视觉疲劳的方法其实并不复杂,通过调整我们用眼的方式和环境,很多时视疲劳就可以“不药而愈”。具体做法包括:

1. 矫正屈光不正,配镜时遵循三大原则:1)度数正确,2)佩戴后要看的清晰,3)眼睛要舒适,没有头晕、头痛等不适,可以帮助提高视觉效率。

2. 使用计算机时增加眨眼次数,用眨眼的方式对眼睛进行按摩。一般来说,正常人每分钟眨眼的次数在20次左右,但当凝视屏幕,和电脑屏幕的时候,因为精力过度集中,会降到每分钟4~5次,这样由于不能形成良好的泪膜,容易出现点状的角膜干燥区域,而有机会发展成角膜破损而引起不适症状,令眼睛有干涩酸楚等不适感觉。因此,用眼时多眨几次眼睛,有助于促进泪液分泌,缓解干燥症状。

3. 在使用计算机时,注意以下事项(图2)可帮助减轻计算机视觉综合症引起的视疲劳:

林教授提醒您视疲劳勿忽视

图2:使用计算机时注意姿势及与计算机距离等事项,可以帮助减轻视疲劳。

1) 眼睛与计算机荧光幕的距离应最少为80厘米 。

2) 用计算机时,椅子要调校到合适的高度,保持屏幕顶部在眼睛水平,眼睛与屏幕中心成约20度的下视角,同时颈、背挺直,两肩自然下垂,上臂靠近身体,手肘弯曲成90度。

3) 注意室内照明光线,尽量减少眩光、阳光及反射灯光,计算机屏幕应略光于周围环境。

4) 要输入的数据,应尽量靠近荧光幕,以减少眼睛及颈部的转动

5) 每使用计算机15分钟,应稍作休息,最好看远景15秒,放松眼睛肌肉,让眼睛得到定期休息。

6) 使用计算机时,应多眨眼,以泪水湿润眼睛表面,戴隐形眼镜人士, 可以滴人造泪水。长时间集中视力与计算机屏幕时,更要增加眨眼次数。

4. 改善用眼环境,不要在摇晃的车上使用计算机或电子产品。

此外,还应定期进行眼睛检查,以确保眼睛的健康。

结语

现代人生活紧张,工作繁重,近年视疲劳的发生率一直居高不下,甚至出现低龄化的趋势。虽然视疲劳多不致严重影响视力,但若不注意,会令眼睛十分不适,甚至可令青少年近视度数加深,而有些时候视疲劳也是一些眼疾的表现,因此这一问题亦是不容忽视。而视疲劳的治疗并不复杂,只要平时注意正确护眼,视疲劳的症状多可“不药而愈”。

文章源自(https://www.toutiao.com/i6549435326400561668/)

文章出自:北京希玛林顺潮眼科医院(http://www.bjcmer.com /xwzx/xmdt/2439.html)转载请注明出处

服务中心

服务中心
  • 在线咨询
  • qq咨询
  • 预约挂号
  • 专家排班
  • 来院导航
  • 就医流程

希玛动态更多>>

希玛动态

热门文章更多>>

热门文章

医生团队更多>>

医生团队

眼睛问题

眼睛问题
  • 视力减退
  • 飞蚊现象
  • 视物不清
  • 眼前黑影
  • 视疲劳
  • 眩光
  • 闪光
  • 畏光
  • 眼睛红肿
  • 胀痛
  • 干涩
  • 眼睛干痒
  • 流泪
  • 屈光不正
  • 斜视
  • 弱视
  • 眼眶疾病
  • 眼外伤
  • 眼表疾病
  • 分泌物异常
  • 重影
  • 眼睛异物感
  • 眼内漂浮物
  • 看东西有颜色
  • 疾病自测注:如您出现以上症状,可在线咨询医生

热门标签

热门标签