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北京希玛眼科谈如何保护儿童视力

作者:北京希玛眼科  时间:2018-11-05  点击:

大家都知道每个小孩子都是处于身体发育的状态,不仅仅只是身体,眼睛也是一样在成长,但是很多小孩子在成长的时候由于先天或者后天一些因素出现了近视眼。很多时候是家长顾及不到的,家长到底应该如何在孩子成长的时候保护好孩子的视力呢?

作为一名北京希玛眼科医院经验眼科医生, 我认为绝大部分近视眼可控,大家都知道老一辈人近视眼的很少,所以让孩子尽量回到爷爷辈小时候的生活用眼状态,多户外活动,多接触阳光,大大降低近距离高强度用眼是近视防控关键。 希望以下叙述能够帮助家长学会保护好儿童的视力。

家长需认知影响视力的因素 坚定近视防控理念学生视力健康状况受环境、生理、行为、社会等多种因素的影响,特别是单纯性近视的发生与发展,主要危险因素是不良的视觉环境和视觉行为:包括长期室内活动、 看电视时坐得太近时间长、阅读写字时眼距离太近、 握笔姿势坐姿不合理、长时间的过度用眼、偏食等,所以需要家长对孩子的不良用眼习惯进行及时纠正。

儿童预防近视正确坐姿

具体的保护措施如下:

一、改善视觉环境 养成良好用眼习惯

1、增加户外活动,每天坚持至少2-3小时以上户外运动, 为消除看近造成的视疲劳应多望远,望远才可以使眼睛得到放松(我们课间做眼保健操放松的眼球外部肌肉,眼球内部肌肉在闭眼情况下并没有得到很好放松,眼睛放松户外看远是关键),多参加户外体育活动推荐球类运动,很多孩子室内呆得太久可能才是他们近视的真正原因,(推荐锻炼眼睛方法:站在户外或者窗台上,找一棵比较远的树或者参照物如房顶广告牌等和在眼前20-10厘米的自己手指,然后看清手指指纹,再观察看清远处树的细节,这样反复锻炼3分钟)。

2、要提高孩子学习环境的采光和照明。书桌应放在室内采光好的位置,白天学习时打开窗帘,充分利用自然光线进行照明,这种光线均匀、柔和,要注意避免光线直射在桌面上,从左前方在斜向投射到桌面上。在光线暗和晚上学习时,需要配置合理的台灯照明,达到25瓦以上的照明度即可,台灯亮度适中,放置在左前方,避免右手写字时手影遮住光线;学习时除台灯照明外,室内还应使用适当的背景辅助光源,以减少室内明暗差,使桌面局部光线与周围环境保持和谐。

儿童护眼户外活动

二、培养孩子良好的视觉习惯 提高自我防护能力(不合理的高强度近距离用眼习惯是造成孩子近视的主要原因之一)

1、培养正确的用眼姿势:近距离用眼时,身体应保持静止状态,坐姿端正,要做到”:握笔时手指离笔尖约3厘米,眼离书本33-35厘米左右,身体离桌边缘8-10厘米左右;“三不要”:不要歪头或躺着看书,不要在运动(车上)状态下看书,不要在过暗或过强的光线下看书。

2、缩短近距用眼时间:除病理因素外,大部分学生的视力下降是睫状肌紧张,调节机能减弱。长时间近距离用眼,是发生近视、近视加深的主要原因,应尽量避免。通常,近距离用眼时(包括阅读、写字、看电视、玩电脑等),每30分钟正常用眼需要看远休息5分钟。休息时应远眺,此外,如感觉眼睛不适,应立即看远或者到户外活动,仍不能缓解就应该及时找眼科医生检查。

3、大大增加足够的睡眠时间。小学生每天睡眠时间应达到9小时,初中生8小时,高中生7.5小时,充足的睡眠时间可以大大增加孩子充佩的精力,亦能缓解视疲劳。

北京希玛眼科专家总结就是:到眼科医院确诊是否需要戴眼镜,注意好用眼习惯,多参加户外活动,忌长时间近距离高强度用眼。只要能做到以上情况孩子近视机会是很小的,即使在学习上用眼过度了,这种视力在医生的指导下都是可以治疗的。

文章出自:北京希玛林顺潮眼科医院(http://www.bjcmer.com /xeyb/erjs/1176.html)转载请注明出处

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